صفحه اول      تماس با ما
شماره 908 [تاریخ: 1396/6/22]
اخبار استان اخبار ایران گزارش اختصاصی ورزش استان پژوهش پیوندها درباره ما تماس با ما
آرشیو پی دی اف
آرشیو
تبلیغات

لطفا نظرات خود را درباره این شماره نشریه از طریق بخش تماس با ما ارسال دارید
صفحه اول  >> پژوهش >> شماره: 908 - تاریخ: 1396/6/22
هفته نامه گویه | عزت نفس
عزت نفس
موضوع: پژوهش

عزت نفس یک باور است نه یک حقیقت

چگونگی احساس و دید ما نسبت به خود تاثیری ژرف بر چگونه زیستن ما دارد. این باورها از طریق تجاربی که در خانواده، مدرسه، جمع دوستان و در بعدی وسیع تر در جامعه کسب می کنیم، شکل می گیرند. عزت نفس توانایی ما برای اندیشیدن، رویارویی با زندگی و شاد بودن را شامل می شود.

همه ما از دوران کودکی همواره در جستجوی تشویق و تایید هستیم. اما برخی فرهنگ ها به آسانی این امر را نمی پذیرند.بطور مداوم با سیلی از پیغام ها روبرو هستیم که به می گویند باید جوان، خوش اندام و زیبا باشیم، پوشش و لباسمان مطابق روز باشد و پول داشته باشیم تا آن را هرگونه که می خواهیم خرج کنیم. تصدیق و تایید شخصی توانائی ها و افتخار به آنها، ممكن است به عنوان غرور، خودپسندی و تكبر تلقی شود.

طرد شدن یا از دست دادن در هر سنی می تواند عزت نفس را از بین ببرد. حوادثی مانند جداشدن والدین از یکدیگر، عهد شکنی از سوی کسانی که بسیار دوستشان داریم، طردشدن ازسوی دوستان، روبرو شدن با تقاضایی بی نتیجه، تصادف كردن، مورد سرقت قرارگرفتن یا دست و پنجه نرم کردن با مرگ می توانند احساس از دست دادن و تهدید شدن را برانگیزند. این احساس برای برخی افراد زودگذر و برای برخی دیگر بلند مدت است.

توصیه هایی برای افزایش عزت نفس

تغییر آسان نیست. تغییر به معنی گام نهادن در ناشناخته ها و خطر کردن است. این بدان مفهوم است که برخی  اقدامات ما موثر خواهند بود و برخی دیگر نه. شما می توانید با برخوردی واقع بینانه نسبت به انتخاب ها و مشاهده هر یک از موفقیت ها به عنوان گامی  در جهت درست، به خود کمک کنید.

برای تفریح و سرگرمی خود کاری انجام دهید

• به راههایی فكر كنید که موجبات لذت و خوشی را برای شما فراهم می سازند. تلاش کنید زندگی را برای خود رضایت بخش و خوشایند سازید. ترتیبی دهید، تا در موقعیت هایی قرار گیرید که سرگرم کننده هستند و شما را به خنده وا می دارند.

مراقب جسم خود باشید

• متناسب غذا بخورید ودرباره نوع غذایی که می خورید فکر کنید. اطمینان حاصل کنید که به اندازه نیاز می خوابید.

• ورزش و قوی کردن عضلات می تواند اعتماد به نفس را تقویت و به شما کمک کند تا احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید. 

با خود و دیگران روابطی خوب برقرار کنید

• از دیگران كمك بگیرید. در جستجوی حمایت، اظهار نظر و محبت دیگران باشید. 

• به دیگران بپیوندید. تصور نکنید که فرد مهمی نیستید. همانگونه که دیگران بر شما اثر می گذارند شما نیز بر آنها تاثیر می گذارید. بسیاری از افراد علاقمند به یافتن دوستانی جدید هستند و دوستی ها     می توانند در هر زمانی از زندگی آغاز شوند. سلام کنید و منتظر نباشید تا دیگران نزد شما بیایند. لبخند بزنید. با دیگران مهربان باشید. داوطلبانه به سایرین کمک کنید و به آنها احترام بگذارید.

مسئولیت پذیر باشید 

• درست نیست که صبر کنیم تا دیگران و شرایط،، احساسی بهتر نسبت به خودمان، در ما ایجاد کنند. پس مسئوولیت کارهای خود را بپذیرید. همانگونه که نمی توانیم دیگران را تغییر دهیم، نیاز داریم که خود تغییراتی ایجاد کنیم.

از تغییرات كوچك شروع كنید. از دوست صمیمی خود بخواهید تا با تشویقتان به انجام كارهای مورد علاقه و دادن بازخورد و پیشنهاد به شما كمك كند.

مرکز مشاوره و آرامش معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی استان قم

پر بازدید
کمک یک میلیارد تومانی مردم به بهزیستی
رانندگي در شروع بارندگي
مجتمع تجاری امین - نگینی در قلب کویر
حريم تابلوهاي راهنمايي و رانندگي
چگونه توانستم مشکل روخوانی قرآن و علاقمندی به درس قرآن را ارتقاء دهم
آخرین مطالب
توضیح روزنامه گویه در جوابیه دبیر انجمن اسلامی معلمان استان قم؛ آقای کاویانی! با این همه تناقض چه کنیم؟
جوابیه دبیر انجمن اسلامی معلمان استان قم به مطلب منتشر شده در شماره 898 روزنامه گویه با عنوان «آقای کاویانی شما توانایی اداره یک مهد کودک را داشتید؟!»
چرا مشی و شیوه گویه دربیان مطالب بی طرفی است؟
درآمدهای نفتی ایران از مرز ۲۳ میلیارد دلار گذشت
لاریجانی تأکید کرد؛ بودجه آبرسانی به روستاها نباید در جای دیگر هزینه شود
بدون نظر

نام
پست الکترونیکی
وب سایتhttp://
متن
کد امنیتیکد
تکرار کد امنیتی حساس به حروف کوچک و بزرگ

تبلیغات
جستجو
دمی با حافظ
دل و دینم شد و دلبر به ملامت برخاست

گفت با ما منشین کز تو سلامت برخاست

که شنیدی که در این بزم دمی خوش بنشست

که نه در آخر صحبت به ندامت برخاست
کنتور
امروز:
    ویزیت: 4788
    صفحات مرور شده: 4837
روز گذشته:
    ویزیت: 3013
    صفحات مرور شده: 3046
جمع کل:
    ویزیت: 3295929
    صفحات مرور شده: 4036728