در حال بارگذاری
اخبار
معاون سواد آموزی استان قم خبرداد:
یادداشت
گزارش
گفتگو
مقالات
سایز فونت: 1 2 3      
صفحه اول  >> نشریه >> شماره 908 - تاریخ 1396/6/22 >> پژوهش
روزنامه گویه - عزت نفس
عزت نفس
چگونگی احساس و دید ما نسبت به خود تاثیری ژرف بر چگونه زیستن ما دارد. این باورها از طریق تجاربی که در خانواده، مدرسه، جمع دوستان و در بعدی وسیع ...

عزت نفس یک باور است نه یک حقیقت

چگونگی احساس و دید ما نسبت به خود تاثیری ژرف بر چگونه زیستن ما دارد. این باورها از طریق تجاربی که در خانواده، مدرسه، جمع دوستان و در بعدی وسیع تر در جامعه کسب می کنیم، شکل می گیرند. عزت نفس توانایی ما برای اندیشیدن، رویارویی با زندگی و شاد بودن را شامل می شود.

همه ما از دوران کودکی همواره در جستجوی تشویق و تایید هستیم. اما برخی فرهنگ ها به آسانی این امر را نمی پذیرند.بطور مداوم با سیلی از پیغام ها روبرو هستیم که به می گویند باید جوان، خوش اندام و زیبا باشیم، پوشش و لباسمان مطابق روز باشد و پول داشته باشیم تا آن را هرگونه که می خواهیم خرج کنیم. تصدیق و تایید شخصی توانائی ها و افتخار به آنها، ممكن است به عنوان غرور، خودپسندی و تكبر تلقی شود.

طرد شدن یا از دست دادن در هر سنی می تواند عزت نفس را از بین ببرد. حوادثی مانند جداشدن والدین از یکدیگر، عهد شکنی از سوی کسانی که بسیار دوستشان داریم، طردشدن ازسوی دوستان، روبرو شدن با تقاضایی بی نتیجه، تصادف كردن، مورد سرقت قرارگرفتن یا دست و پنجه نرم کردن با مرگ می توانند احساس از دست دادن و تهدید شدن را برانگیزند. این احساس برای برخی افراد زودگذر و برای برخی دیگر بلند مدت است.

توصیه هایی برای افزایش عزت نفس

تغییر آسان نیست. تغییر به معنی گام نهادن در ناشناخته ها و خطر کردن است. این بدان مفهوم است که برخی  اقدامات ما موثر خواهند بود و برخی دیگر نه. شما می توانید با برخوردی واقع بینانه نسبت به انتخاب ها و مشاهده هر یک از موفقیت ها به عنوان گامی  در جهت درست، به خود کمک کنید.

برای تفریح و سرگرمی خود کاری انجام دهید

• به راههایی فكر كنید که موجبات لذت و خوشی را برای شما فراهم می سازند. تلاش کنید زندگی را برای خود رضایت بخش و خوشایند سازید. ترتیبی دهید، تا در موقعیت هایی قرار گیرید که سرگرم کننده هستند و شما را به خنده وا می دارند.

مراقب جسم خود باشید

• متناسب غذا بخورید ودرباره نوع غذایی که می خورید فکر کنید. اطمینان حاصل کنید که به اندازه نیاز می خوابید.

• ورزش و قوی کردن عضلات می تواند اعتماد به نفس را تقویت و به شما کمک کند تا احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید. 

با خود و دیگران روابطی خوب برقرار کنید

• از دیگران كمك بگیرید. در جستجوی حمایت، اظهار نظر و محبت دیگران باشید. 

• به دیگران بپیوندید. تصور نکنید که فرد مهمی نیستید. همانگونه که دیگران بر شما اثر می گذارند شما نیز بر آنها تاثیر می گذارید. بسیاری از افراد علاقمند به یافتن دوستانی جدید هستند و دوستی ها     می توانند در هر زمانی از زندگی آغاز شوند. سلام کنید و منتظر نباشید تا دیگران نزد شما بیایند. لبخند بزنید. با دیگران مهربان باشید. داوطلبانه به سایرین کمک کنید و به آنها احترام بگذارید.

مسئولیت پذیر باشید 

• درست نیست که صبر کنیم تا دیگران و شرایط،، احساسی بهتر نسبت به خودمان، در ما ایجاد کنند. پس مسئوولیت کارهای خود را بپذیرید. همانگونه که نمی توانیم دیگران را تغییر دهیم، نیاز داریم که خود تغییراتی ایجاد کنیم.

از تغییرات كوچك شروع كنید. از دوست صمیمی خود بخواهید تا با تشویقتان به انجام كارهای مورد علاقه و دادن بازخورد و پیشنهاد به شما كمك كند.

مرکز مشاوره و آرامش معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی استان قم

نویسنده: ---
تاریخ: 1396/6/22
موضوع: پژوهش

نظرات
نام
پست الکترونیکی
وب سایتhttp://
متن
کد امنیتیکد
تکرار کد امنیتی حساس به حروف کوچک و بزرگ

منوی نشریه
منو
جستجو
جستجو
آگهی

با سلام
تارنمای نشریه گویه آماده است. آگهی های شما را درج نماید.
برای سفارش آگهی با ایمیل daryabary2005@yahoo.com  شماره: 09127625987
تماس حاصل نموده و یا هر روز از ساعت 9 صبح لغایت 13 با تلفن 02537757890 تماس حاصل فرمایید.
تارنمای نشریه گویه

کنتور
امروز:
   بازدید: 1,659
   صفحات مرور شده: 1,689
روز گذشته:
   بازدید: 10,129
   صفحات مرور شده: 10,187
جمع کل:
   بازدید: 3,594,664
   صفحات مرور شده: 4,378,595

طراحی و راه اندازی وب سایت: رسانه پرداز